Perturbateurs endocriniens et le domaine sportif : UNE RELATION INSOUPÇONNÉE

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez fatigué(e) sans raison apparente ? Pourquoi vos performances sportives ne sont pas à la hauteur de vos attentes malgré des entraînements réguliers et intensifs ? Avez-vous envisagé que cela puisse être lié à votre exposition aux perturbateurs endocriniens ? Des substances omniprésentes qui peuvent jouer des tours à votre corps sans même que vous le sachiez.

Les perturbateurs endocriniens, invisibles, mais pourtant présents dans notre quotidien, pourraient être l'un des facteurs insoupçonnés qui freinent votre progression sportive et perturbent votre bien-être général. C'est un sujet peu abordé, mais d'une importance cruciale pour ceux qui cherchent à atteindre une performance physique optimale tout en maintenant un mode de vie sain.

Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce que sont les perturbateurs endocriniens, où ils se cachent et comment ils peuvent affecter votre santé et vos performances. Mais surtout, MYRŌN STUDIO vous donnera ses conseils pratiques pour minimiser votre exposition à ces perturbateurs et pour optimiser votre santé, votre bien-être et vos performances sportives. Êtes-vous prêt(e) à prendre le contrôle de votre environnement et de votre santé ?

©Thibaut Morel, Damien ROPERO MYRŌN STUDIO

Définition et types de perturbateurs endocriniens

Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques, naturelles ou artificielles, qui peuvent interférer avec le système endocrinien, c'est-à-dire le réseau complexe de glandes et d'hormones qui régulent de nombreuses fonctions de notre corps.

Ces substances nocives, ont differents effets néfastes sur notre organisme, elles peuvent imiter nos hormones, bloquer leurs effets et perturber la façon dont elles sont produites, transportées, stockées et éliminées.

L'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) en France regroupe les perturbateurs endocriniens en trois catégories :

• Les perturbateurs endocriniens avérés : Ce sont des substances pour lesquelles il existe une preuve scientifique claire qu'elles interfèrent avec le système endocrinien et provoquent des effets néfastes.

• Les perturbateurs endocriniens présumés : Ce sont des substances qui, sur la base de tests en laboratoire ou d'études épidémiologiques, sont soupçonnées d'interférer avec le système endocrinien et de causer des effets néfastes, mais pour lesquelles des preuves définitives font encore défaut.

• Les perturbateurs endocriniens suspects : Ce sont des substances pour lesquelles il existe des indications préliminaires ou indirectes qu'elles pourraient interférer avec le système endocrinien, mais pour lesquelles des preuves substantielles font défaut.
  

Les effets des perturbateurs endocriniens sur le système hormonal et la performance physique

Au-delà des préoccupations environnementales, les perturbateurs endocriniens ont une importance particulière pour nous en tant qu'athlètes. Pourquoi ? Parce qu'ils affectent notre système hormonal, qui joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles essentielles à la performance sportive.

Prenons par exemple le métabolisme. Il est au cœur de notre capacité à produire de l'énergie, à récupérer après l'effort, à construire du muscle et à brûler des graisses. Les perturbateurs endocriniens peuvent perturber la régulation du métabolisme, avec des effets potentiels sur la composition corporelle, les niveaux d'énergie, la force musculaire, et même l'endurance.
Les perturbateurs endocriniens peuvent également interférer avec la régulation de la glycémie.

Pour un athlète, cela peut signifier une moindre capacité à maintenir des niveaux d'énergie stables pendant l'effort, un risque accru de fatigue et une récupération plus lente.

Le sommeil, l'humeur, la température corporelle, le rythme cardiaque, tous sont régulés par notre système hormonal et peuvent être affectés par les perturbateurs endocriniens.

Imaginez essayer de donner le meilleur de vous-même lors d'un entraînement ou d'une compétition avec un sommeil perturbé,
des sautes d'humeur, une thermorégulation inefficace ou un rythme cardiaque irrégulier. Pas idéal, n'est-ce pas ?

Ce qui est encore plus déconcertant est que les perturbateurs endocriniens ne suivent pas les "règles" traditionnelles de toxicité. Ils peuvent avoir des effets à des doses extrêmement faibles, parfois plus graves que ceux observés à des doses plus élevées.
De plus, leurs effets peuvent ne pas se manifester immédiatement, mais peuvent se développer plus tard dans la vie, voire être transmis à la génération suivante.

En tant qu'athlètes et amateurs de sport, nous nous efforçons constamment de maximiser notre performance et de prendre soin de notre corps. C'est pourquoi il est crucial que nous prenions conscience de l'impact potentiel des perturbateurs endocriniens sur notre santé et notre performance, et que nous prenions des mesures pour minimiser notre exposition à ces substances.

Perturbateurs endocriniens et le domaine sportif : une relation insoupçonnée

En jetant un coup d'oeil autour de vous, combien d'objets pensez-vous contenir des perturbateurs endocriniens ?
Vous seriez surpris d'apprendre que la réponse est probablement plus que vous ne le pensez.

Lorsqu'il s'agit de sport, la plupart d'entre nous pensons à la santé, à la vitalité et à la performance. Cependant, ce que beaucoup ignorent, c'est que l'industrie du sport peut également être une source d'exposition aux perturbateurs endocriniens.

Ces substances peuvent être présentes dans une variété de produits, des aliments et boissons aux produits de consommation courante, en passant par les vêtements. Leur omniprésence rend difficile la tâche d'éviter complètement l'exposition, mais il reste important de prendre conscience de leur existence pour en minimiser les risques d’exposition.

L’alimentation

Lorsque nous parlons de manger sainement, nous pensons souvent aux macronutriments, aux vitamines, aux minéraux.
Mais qu'en est-il des substances indésirables qui pourraient se cacher dans nos aliments ?

Les résidus de pesticides, présents dans de nombreux fruits et légumes non biologiques, sont une source importante de perturbateurs endocriniens. Les emballages alimentaires peuvent également libérer des perturbateurs endocriniens dans les aliments, en particulier lorsque ces emballages sont chauffés. Pensez à la prochaine fois que vous aurez envie de mettre cette barquette en plastique au micro-ondes !

Les compléments alimentaires sportifs

Les compléments alimentaires sportifs peuvent également contenir des perturbateurs endocriniens.
Ces produits, qui sont souvent consommés pour améliorer la performance sportive, peuvent contenir des composés comme le bisphénol A (BPA) dans leurs emballages, ou d'autres substances suspectées d'être des perturbateurs endocriniens dans leurs formulations.

Les produits de consommation courante et cosmétiques

Dans le monde du sport, le choix des produits de soin du corps peut sembler secondaire par rapport à d'autres considérations telles que l'entraînement, la nutrition ou le repos. Cependant, la peau est le plus grand organe du corps et elle absorbe une grande partie de ce que nous appliquons sur elle. De nombreux produits de soin du corps couramment utilisés contiennent des perturbateurs endocriniens qui peuvent nuire à la santé et affecter les performances sportives.

Parmi ces perturbateurs endocriniens, on trouve des parabens, souvent utilisés comme conservateurs dans les produits cosmétiques, ou les phtalates, couramment utilisés pour améliorer la durabilité et la performance des parfums, le triclosan dans votre savon antibactérien. Ces produits chimiques peuvent interférer avec le système hormonal, ce qui peut avoir un impact sur la récupération après l'effort, la gestion du poids, le sommeil et d'autres aspects clés de la performance sportive.

Les vêtements et équipements de sport

Méfiez-vous de vos vêtements et équipements sportifs (tels que les tapis de yoga, les gants de boxe ou les chaussures de sport…) qui peuvent contenir des perturbateurs endocriniens, en particulier s'ils sont fabriqués avec certains types de tissus synthétiques ou traités avec des produits chimiques spécifiques pour améliorer leur résistance ou leur performance.
Pour exemple, ceux conçus pour être résistants à l'eau ou aux tâches, peuvent contenir des perturbateurs endocriniens tels que les phtalates et les perfluorocarbones (PFC).

Chez MYRŌN STUDIO, nous comprenons l'impact potentiel des perturbateurs endocriniens sur la santé et la performance physique. C'est pourquoi nous nous engageons à créer des équipements de sport de haute performance qui allient esthétisme, technicité, et sécurité. Nous choisissons des matériaux et des processus de fabrication qui minimisent l'exposition aux perturbateurs endocriniens, tout en offrant la qualité et la performance que vous attendez tout en protégeant votre santé et votre performance.

© Thibaut Morel, Damien ROPERO MYRŌN STUDIO

Minimiser l’exposition aux perturbateurs endocriniens. NOS CONSEILS.

Conscients des risques que représentent les perturbateurs endocriniens pour notre santé et notre performance sportive, il est crucial de prendre des mesures pour minimiser notre exposition à ces substances. Cela implique de faire des choix informés dans votre style de vie de sportif en matière de produits de consommation et d'alimentation.


1. Utilisez des équipements sportifs sûres

Votre équipement vestimentaire et matériel peut, comme mentionné précédemment, être une source d'exposition aux substances nocives. Certains vêtements, en particulier les vêtements de sport, peuvent contenir des perturbateurs endocriniens dans les teintures ou les traitements qu'ils ont subis. Pour minimiser votre exposition :

1. Optez pour des marques aux tissus certifiés qui ont subit des contrôles stricts certifiant la non-nocivité pour la santé et la peau des personnes qui sont en contact avec.

2. Investissez dans des vêtements de bonne qualité, comme ceux de MYRŌN STUDIO. Tous nos équipements sont élaboré dans notre studio de développement et tous les tissus utilisés pour nos produits sont certifiés OEKO-TEX et BLUESIGN, ce qui signifie qu'ils ont été testés et certifiés comme étant exempts de substances nocives. De plus, tous nos produits sont fabriqués dans l'Union Européenne, où les réglementations sur les perturbateurs endocriniens sont parmi les plus strictes au monde.

En choisissant MYRŌN STUDIO, qui s'engagent à utiliser des matériaux et des processus de fabrication sans perturbateurs endocriniens, vous protégez non seulement votre santé, mais vous soutenez également une marque qui privilégie la durabilité et l'éthique.

2. Adoptez une alimentation post et pré-entrainement la plus saine possible

Les perturbateurs endocriniens peuvent se retrouver dans notre alimentation à travers les pesticides, les emballages alimentaires, et le processus de transformation. Après un entraînement, il est essentiel de bien se nourrir pour permettre à votre corps de récupérer.

1. Privilégiez une alimentation maison à base de produits bruts plutôt que des plats industriels, qui peuvent contenir des additifs alimentaires susceptibles d'agir comme perturbateurs endocriniens.

2. Stockez vos aliments et ‘meal-prep’ dans des contenants en verre, en porcelaine ou en inox, plutôt qu'en plastique. Certains plastiques peuvent libérer des perturbateurs endocriniens, notamment lorsque le plastique est chauffé.

3. Limitez votre consommation et choisissez des produits bio (ou de votre potager) et ce, autant que possible pour réduire l'exposition aux pesticides, qui sont des perturbateurs endocriniens notoires.

4. Assurez-vous de bien laver les fruits et légumes non bio pour éliminer autant que possible les résidus de pesticides.

5. Favorisez les achats en vrac pour limiter l'exposition aux plastiques et réduire les déchets.

3. Contrôlez la qualité de vos compléments

Dans la quête de la performance sportive, les compléments alimentaires jouent souvent un rôle clé pour soutenir l'apport nutritionnel et optimiser la récupération. Cependant, il est important de noter que certains compléments alimentaires peuvent contenir des perturbateurs endocriniens, qui, au lieu d'apporter des avantages, pourraient nuire à votre santé et à vos performances.

Un exemple de perturbateur endocrinien que l'on peut trouver dans certains compléments alimentaires est le bisphénol A (BPA), un produit chimique qui peut avoir des effets néfastes sur le système hormonal. Certains compléments alimentaires peuvent également contenir des phtalates, une autre classe de produits chimiques perturbateurs endocriniens, souvent utilisés pour augmenter la flexibilité et la douceur du plastique utilisé pour l'emballage des compléments alimentaires.

• Il est crucial de bien lire les étiquettes lorsque vous choisissez des compléments alimentaires. Soyez à l'affût des listes d'ingrédients obscures ou trop complexes, ce qui pourrait indiquer la présence de produits chimiques potentiellement nocifs.

• Évitez les compléments alimentaires qui ont un emballage en plastique sans étiquetage "sans BPA" ou "sans phtalates".

• Choisisez des compléments alimentaires provenant de sources de confiance est également important. Les entreprises qui sont transparentes sur leurs pratiques de fabrication, qui respectent les normes de sécurité les plus strictes et qui s'engagent à éviter les perturbateurs endocriniens dans leurs produits sont vos meilleures alliées. Cherchez des certifications tierces qui attestent de la sécurité et de la qualité des produits.

N'oubliez pas que l'alimentation joue un rôle central dans la santé et les performances sportives. Avant d'opter pour des compléments alimentaires, envisagez de travailler avec un nutritionniste sportif pour élaborer un régime alimentaire qui répond à vos besoins spécifiques sans exposer votre corps à des substances potentiellement nocives.

En bref, restez vigilant et informé pour faire les meilleurs choix pour votre santé et vos performances sportives.

4. Hydratez vous avec des bouteilles d'eau sans BPA

Beaucoup de bouteilles d'eau en plastique contiennent du bisphénol A (BPA), un perturbateur endocrinien bien connu.

Privilégiez les bouteilles d'eau en acier inoxydable, en verre ou celles qui sont explicitement étiquetées comme étant sans BPA.

5. Utilisez des produits de soin du corps adaptés au sport sans perturbateurs endocriniens

Pour minimiser l'exposition à ces produits chimiques potentiellement nocifs, il est recommandé d'utiliser des produits de soin du corps sans perturbateurs endocriniens, spécialement adaptés aux besoins des sportifs. Ces produits peuvent inclure des déodorants, des crèmes solaires, des gels douche, des lotions pour le corps, etc.

1. Lors de l'achat de ces produits, il est important de lire attentivement les étiquettes. Recherchez des produits qui indiquent clairement qu'ils sont sans parabens, sans phtalates et sans autres perturbateurs endocriniens.

2. Optez pour des marques qui sont transparentes sur leurs ingrédients et leurs pratiques de fabrication. Certaines marques s'engagent à produire des produits de soin du corps plus sains et plus sûrs, en utilisant des ingrédients naturels et en évitant les produits chimiques potentiellement nocifs.

Il est important de comprendre que prendre soin de votre peau fait partie intégrante de votre routine sportive. En choisissant des produits de soin du corps sans perturbateurs endocriniens, vous pouvez contribuer à améliorer votre santé et vos performances sportives.

6. Restez informés


Enfin, il est crucial de rester informé et de continuer à se renseigner sur les perturbateurs endocriniens et comment les éviter. Les recherches sur ces substances sont en constante évolution, et il est important de rester à jour pour prendre les meilleures décisions pour votre santé et votre performance sportive.


Nous sommes déterminés à vous fournir les informations et les ressources dont vous avez besoin pour rester au sommet de votre forme, à la fois dans votre sport et dans votre vie.

En conclusion, les perturbateurs endocriniens sont partout autour de nous, infiltrant notre vie quotidienne à travers notre alimentation, nos produits de consommation, nos vêtements et notre environnement. Bien que nous ne puissions pas éliminer complètement notre exposition à ces substances, nous pouvons prendre des mesures significatives pour la minimiser et protéger notre santé et nos performances sportives.