MYTHE ET RÉALITÉ DES RÉGIMES ALIMENTAIRES : Le rôle de MYRŌN STUDIO dans votre transformation personnelle.

“ 95% des personnes qui suivent un régime restrictif pour perdre du poids finissent par le reprendre, voire davantage, dans les cinq ans qui suivent ”
(source : American Psychological Association).

Cette statistique est frappante et révèle un problème profond dans notre approche de la nutrition et du bien-être. Alors, qu'est-ce qui cloche avec ces régimes populaires ?

Nous avons été nombreux à nous poser cette question : Pourquoi ces régimes populaires ne fonctionnent-ils pas comme prévu ? Et comment éviter ces erreurs pour trouver un chemin sûr vers une meilleure santé ?

Le vrai problème réside souvent dans la propagation de fausses croyances sur les régimes, une situation aggravée par l'impact d'internet et des réseaux sociaux. Ces mythes, combinés à des régimes trop restrictifs et à la promotion de produits coûteux, conduisent à des résultats insoutenables à long terme.

Dans cet article, MYRŌN STUDIO va vous guider à travers ces pièges, dévoiler la vérité sur ces fausses croyances, et vous présenter une alternative saine et efficace. Êtes-vous prêt à déjouer les pièges des régimes et à découvrir une approche nutritionnelle qui favorise non seulement une perte de poids durable, mais aussi une amélioration de votre santé et de vos performances physiques ?

Ensemble, nous allons changer votre façon de voir la nutrition et vous aider à commencer votre propre histoire de transformation.

©Daniel-Dan

L'importance de l'alimentation pour le corps humain

Le corps humain est une merveille de complexité. Chaque jour, des milliards de cellules travaillent ensemble pour effectuer d'innombrables tâches, de la digestion des aliments à la réparation des tissus, en passant par la réponse aux menaces extérieures comme les virus et les bactéries.

Toutes ces activités requièrent des nutriments - les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides et les graisses - que nous obtenons de notre alimentation.

L'alimentation est un élément essentiel de notre santé et de notre bien-être :
Une alimentation équilibrée fournit à notre corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement et nous aide à maintenir un poids santé.

Elle prévient également les carences en nutriments qui peuvent causer des problèmes de santé graves.
De plus, une alimentation adéquate contribue à la prévention de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancer. Elle joue également un rôle crucial dans la santé mentale, avec des études montrant qu'une bonne nutrition peut aider à gérer ou à prévenir des conditions telles que la dépression et l'anxiété.

Les promesses trompeuses de perte de poids rapide

Vous souvenez-vous de cette célébrité qui a perdu 10 kilos en un mois grâce à un régime à base de jus ? Ou de cet influenceur qui ne jure que par le jeûne intermittent ? Les régimes à la mode sont partout sur internet et sur les réseaux sociaux.

Ils nous font miroiter des résultats spectaculaires en un temps record. Mais qu'en est-il vraiment ?

En réalité, la plupart de ces régimes à la mode sont basés sur des idées reçues qui n'ont aucun fondement scientifique. Par exemple, l'idée que vous pouvez perdre du poids en éliminant complètement une catégorie d'aliments de votre alimentation, comme les glucides, est non seulement fausse, mais peut aussi être dangereuse pour votre santé.

Il y a toujours un "expert" autoproclamé qui ne jure que pour un type de régime miracle.

Malheureusement, de nombreux régimes à la mode ne tiennent pas compte de la complexité du corps humain ni de l'importance de l'alimentation équilibrée. Ces régimes tendent à se concentrer sur la restriction de certains types de nourriture ou à promouvoir des "aliments miracles", sans prendre en compte le besoin du corps en une variété de nutriments.

Les 4 régimes les plus connus et leurs pièges :

Le monde des régimes se renouvelle de nombreuses méthodes différentes chaque année, toutes promettant des résultats ultra-rapides et impressionnants. Mais qu'en est-il vraiment ? Voici quelques-uns des régimes les plus populaires et pourquoi ils peuvent ne pas être la solution miracle qu'ils prétendent être.

Le régime pauvre en glucides

Souvent vanté pour sa capacité à provoquer une perte de poids rapide, ce type de régime, qui comprend le régime cétogène et Atkins, implique de réduire drastiquement votre consommation de glucides. Cependant, alors que certaines personnes peuvent constater une perte de poids initiale, ce type de régime est difficile à maintenir sur le long terme. De plus, une consommation très faible de glucides peut entraîner des carences nutritionnelles et avoir un impact négatif sur votre humeur et votre niveau d’énergie.

Le jeûne intermittent

Connu sous différentes variantes 16/8, 20/4, 36/12, OMAD, 5/2, fasting… Cette méthode consiste à alterner des périodes de jeûne et de consommation d'aliments sur des périodes plus ou moins longues. Bien que certaines recherches aient montré des avantages potentiels pour la perte de poids, la detoxification du corps et la santé globale, le jeûne intermittent peut être difficile à suivre et ne convient pas à tout le monde, notamment aux personnes souffrant de troubles alimentaires, aux femmes enceintes ou allaitantes et à celles ayant des problèmes de glycémie.

Les régimes détox

Très en vogue sur les réseaux, ces régimes impliquent souvent de consommer uniquement des jus de fruits et de légumes, parfois même des “tout-en-un” représentant des “repas complets” et cela, pendant de longues périodes. Bien que ces régimes puissent entraîner de "fausses pertes de poids sur un court terme, ils peuvent aussi et surtout être dangereux, provoquant la déshydratation, la fatigue, carences et l’apparition de troubles alimentaires sevères.

Les régimes hyperprotéinés

Adulés par les sportifs débutants, ces régimes encouragent la consommation à volonté de grandes quantités de protéines à chaque repas tout en limitant drastiquement les autres aliments porteurs de glucides et lipides essentiels à la bonne santé. Bien que la consommation de protéines puisse aider à soutenir la perte de poids en augmentant la satiété, un apport excessif en protéines peut nuire à la santé rénale, provoquer des troubles du transit, augmenter le risque de maladies cardiaques et créer des carences.

L'unicité de notre corps : le mythe du régime "universel"

Il est crucial de comprendre que la perte de poids et le maintien d'un poids santé ne peuvent pas être atteints grâce à des solutions temporaires ou à des régimes restrictifs. Au lieu de cela, il faut penser long terme, en adopter un mode de vie sain et équilibré, qui comprend une alimentation diversifiée et une activité physique régulière.

Chaque être humain est unique, non seulement en termes de traits physiques et de personnalité, mais aussi en ce qui concerne son corps et sa physiologie. C'est pourquoi, sans vouloir vous décevoir, il n'existe pas de "régime universel" qui conviendrait à tout le monde.

Pour commencer, nos métabolismes diffèrent. Le métabolisme fait référence à la manière dont notre corps transforme les aliments en énergie. Certains d'entre nous ont un métabolisme rapide, qui brûle les calories rapidement, tandis que d'autres ont un métabolisme plus lent.

De plus, nos besoins caloriques varient également. Les facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids, la taille et le niveau d'activité physique déterminent le nombre de calories dont nous avons besoin chaque jour. Par exemple, une femme sédentaire de 30 ans à besoin de moins de calories qu'un homme actif de la même tranche d’âge.

Ensuite, il y a nos préférences et tolérances alimentaires. Certaines personnes peuvent avoir des allergies ou des intolérances alimentaires qui limitent les types d'aliments qu'elles peuvent consommer. D'autres peuvent avoir des préférences alimentaires basées sur leur culture, leur éthique ou leur goût personnel.

Enfin, notre génétique joue également un rôle dans la manière dont notre corps réagit à différents types d'aliments et de régimes. Par exemple, certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à prendre ou à perdre du poids plus facilement que d’autres.

Pour toutes ces raisons, il est essentiel d'adopter une approche personnalisée en matière de nutrition et de régime alimentaire

La complexité de la gestion nutritionnelle : Le casse-tête du comptage de calories et de macronutriments

Calculer l'apport calorique de chaque repas peut déjà être un défi en soi, mais lorsque vous ajoutez à cela le comptage des macros : protéines, des glucides et des lipides, cela devient encore plus complexe et chronophage. Lorsque la faim se fait sentir et que l'on souhaite satisfaire ses envies, on n'a pas toujours le temps ou la patience de faire de longs calculs et de réfléchir à ce qui peut être intégré dans les objectifs de macronutriments de la journée.

Pourquoi le comptage des macronutriments est si complexe ?

La difficulté réside dans le fait que chaque aliment a une composition unique en macronutriments.
Par exemple, une pomme, un œuf et une portion de riz brun n'ont pas la même teneur en protéines, glucides et lipides.

L'importance d'un accompagnement nutritionnel personnalisé :
l'approche de MYRŌN STUDIO

Pourquoi un accompagnement personnalisé ?

Chaque individu est unique, avec ses propres besoins nutritionnels, objectifs de santé, préférences alimentaires et style de vie.

C'est pourquoi une approche personnalisée est cruciale pour réussir son parcours de santé, de forme physique et d'atteinte des objectifs sportifs. C'est là qu'un accompagnement nutritionnel sur-mesure, comme celui offert par MYRŌN STUDIO, peut faire une énorme différence dans l’atteinte de vos objectifs.

Chez MYRŌN STUDIO, nous reconnaissons que vous êtes unique et que vos besoins en matière de nutrition doivent être abordés en conséquence. Notre programme d’accompagnement de coaching nutritionnel est conçus pour vous aider à comprendre votre corps, à équilibrer votre alimentation et à atteindre vos objectifs de santé, de forme physique et sportifs de manière durable.

UN COACHING NUTRITIONNEL SPORTIF SUR-MESURE SIGNÉ MYRŌN STUDIO

Notre accompagnement et coaching en nutritif sur-mesure commence par une évaluation individuelle et détaillée.

Nous commençons par une évaluation complète de votre état de santé, de vos habitudes alimentaires et de votre style de vie. Cela nous permet de comprendre vos besoins spécifiques et de concevoir un plan de nutrition adapté sur-mesure en fonction de votre style de vie, vos besoins nutritionnels et votre activité physique.

Ensuite commence votre ascension vers votre ultime objectif…

Planification de l'alimentation
Sur la base de l'évaluation, nous créons un plan d'alimentation personnalisé qui tient compte de vos besoins caloriques, de vos préférences alimentaires et de vos objectifs de santé et sportifs.

Suivi régulier
Nous assurons un suivi régulier pour surveiller vos progrès et ajuster votre plan de nutrition si nécessaire. Cela vous assure de rester sur la bonne voie et d'atteindre vos objectifs de manière efficace et saine.

Éducation nutritionnelle
Nous croyons fermement qu'une bonne éducation nutritionnelle est la clé pour maintenir une alimentation saine à long terme. Nous vous fournissons donc les outils et les connaissances nécessaires pour comprendre la nutrition et prendre des décisions alimentaires éclairées.

Soutien et motivation
Atteindre vos objectifs de santé et sportifs peut être un défi. C'est pourquoi nous vous accompagnons et soutiendrons sur toute la durée de votre parcours via constants échanges.

En résumé, un accompagnement nutritionnel personnalisé chez MYRŌN STUDIO ne se limite pas à un régime alimentaire temporaire. Il s'agit d'un changement de vie à long terme qui vous aidera à atteindre une santé optimale, à maintenir un mode de vie équilibré et sain, et à atteindre vos objectifs sportifs.